สร้างกล้ามเนื้อ

Glutamine เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น (Essential Amino Acids) และเป็นกรดอะมิโนที่มีมากที่สุดในร่างกาย โดยมากกว่า 60% ของ Glutamine จะอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อ (Skelaton Muscle)
ดังนั้น Glutamine จึงเป็นกรดอะมิโน ที่เป็นโครงสร้างหลักของโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลัก ของเซลล์กล้ามเนื้อนั่นเอง การที่นักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คาดหวังว่าจะได้รับ Glutamine ที่มีอยู่ใน Whey Protein นั้น ยังไม่สามารถรับประกันได้ว่านักกีฬาผู้นั้นจะได้รับ Glutamine ในปริมาณที่เพียงพอ อาจเป็นสาเหตุให้ได้ปริมาณ Glutamine ต่ำเกินไป ไม่เพียงพอต่อความต้องการของกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของโปรตีนที่ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลสนับสนุนจากการค้นคว้าวิจัย ดังเช่น
1. ช่วยเพิ่มสมรรถนะทางด้านการกีฬาเพราะจะช่วยลดลดและยับยั้งระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่จะทำลายกล้ามเนื้อ

สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
ถ้าเป้าหมายของคุณคือ ลดไขมันไปพร้อมกับการสร้างมัดกล้าม เทคนิคการบริหารเพื่อความแข็งแรง (Strength Training) เป็นสิ่งที่พึงปฏิบัติที่สุดเพื่อให้ได้สัดส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมันที่ดีขึ้นรวมไปถึงเสริมระบบการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น ใช้แรงต้านปานกลางด้วยจังหวะการเคลื่อนไหวเร็ว พักระหว่าง set น้อย
คุณควรลดพลังงานที่ได้รับต่อวันลง แต่ไม่ใช่การอดอาหารและควรกินให้บ่อยขึ้นแต่เป็นมื้อเล็กที่โปรตีนสูงเป็นหลัก หลีกเลี่ยงจากน้ำตาล ของหวาน และอาหารขยะ

"มีอาหารเสริมตัวไหนเห็นผลเร็วๆ บ้างครับ
เล่นกล้ามมาก็ได้ 2 เดือนล่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มกินอาหารเสริมตัวไหนดี?"